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IRONMAN U 认证教练 / 陳德文

关于我

陳德文，一名铁人三项和跑步教练，IRONMAN U 认证教练。

我的教练哲学

你不是跑得慢，你只是还没找到你的节奏。

我不信「没有痛苦就没有收获」那一套。科学化训练的核心不是堆跑量、顶心率，而是在对的时间做对的事——让身体在压力与恢复之间找到平衡，让进步变成自然结果而不是硬撑的代价。

跑步、游泳、骑车，这三项运动的技术门槛远被低估了。大部分人的问题不是「不够努力」，而是「用错了力」。我的工作就是帮你找到那个对的发力方式，然后把它练成习惯。

教练服务

为保证辅导质量，只提供一对一线上教练服务。

  1. 跑步教练 — 从 5K 到全马，从健康跑到竞速跑。姿势跑法体系，让你跑得更省力、更安全、更持久。
  2. 铁人三项教练 — 首个标铁、70.3 还是 226，从训练计划到比赛策略全程陪伴。
  3. 游泳/骑车技术提升 — 自由泳效率优化、骑行姿势与功率训练。
  4. 通过运动调整生活方式 — 用跑步、游泳、骑车改善体重、睡眠和精力状态。

执教目标

  • 首次完成 5K、10K、半马或全马的跑者，12-16 周科学训练，不苦练、不多练，状态满满地站上起跑线
  • 已学会自由泳，希望提升效率和成绩的泳者
  • 已学会骑车，希望提升骑行表现的骑士
  • 希望完成首个标铁、70.3 或 226 铁人三项赛的新手
  • 已完成比赛，希望持续进步的进阶选手

教练资质

2018.10

: 姿势跑法LV1教练认证

2021.08

: 姿势跑法LV2教练认证

2021.05 — 至今

: IRONMAN U 认证教练

2021.11 — 至今

: KFCS 跑步认证教练
RQ 签约铜牌教练

我的训练哲学

从 2006 年开始跑步，到 2019 年完成首场 Ironman 70.3，再到今天——这十几年最大的收获不是成绩，而是一个信念：训练不是为了征服什么，而是为了成为更好的自己。

我不画大饼。我给每个学员制定的训练计划，都是基于你当前的能力、你的时间、你的生活节奏。不是每个人都要破三、不是每个人都要站台。但你一定能比昨天的自己更好，而且这个过程不应该让你受伤或崩溃。

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