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ESCI 耐力运动教练重认证通过（有效期至 2027.12）

今日收到 ESCI（Endurance Sports Coaching Institute）耐力运动教练重认证通过通知，有效期至 2027 年 12 月 31 日。 认证资质已同步更新至关于我与教练服务页面。 现有教练资质（截至 2026.07）： 姿势跑法 LV1 教练认证（2018.10） 姿势跑法 LV2 教练认证（2021.08） IRONMAN U 认证教练（2021.05 — 至今） ESCI 耐 Read more

Garmin 收购 TrainingPeaks 与 TrainHeroic：耐力与力量训练平台格局之变

2026 年 7 月 22 日，Garmin 正式宣布收购两大训练平台 TrainingPeaks（耐力训练）和 TrainHeroic（力量训练），将定制化教练体验整合进 Garmin 生态。

来源：Garmin Newsroom · 2026 年 7 月 22 日

瑞士沙夫豪森讯 — Garmin Ltd.（纽交所：GRMN）今日宣布完成对 TrainingPeaks 和 TrainHeroic 训练平台的收购。这两家平台分别专注于耐力运动训练和力量训练的教练-运动员连接服务。此次收购将加强 Garmin 的健身生态系统，为不同运动阶段的运动员提供可定制的教练体验——涵盖耐力、力量及体能表现导向的训练需求。

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Index Ruffier（Ruffier 指数）效用分析与疲劳监测模拟

一份关于 Ruffier 指数的全面分析：它是如何工作的，为什么能判断疲劳，以及如何用零成本工具量化自己的训练状态。 一、什么是 Ruffier 指数 Ruffier 指数（Ruffier Index / Ruffier-Dickson Index）是一项次最大负荷心血管适能测试，由法国医生 James-Édouard Ruffier 在 1950 年代提出。它通过运动前后心率变化来评估心脏对负荷的适应能力，广泛应用于 Read more

训练日志：高温慢跑 · 心率一区与术后恢复规划

训练概况

项目数据
日期2026年5月28日（星期四）06:58
训练类型有氧恢复跑
课表40min，心率一区慢跑
地点厦门空中自行车道
距离4.48 km
时间47 分 17 秒
平均心率145 bpm
最大心率170 bpm
平均步频170 spm
平均配速~10:34 /km
累计爬升51 m
消耗317 kcal
体感强度4 / 10
补给水
设备Garmin Forerunner 955

训练内容

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