Practice doesn’t make perfect - perfect practice makes perfect. 练习并不会造就完美 —— 完美的练习才会造就完美。 To make your practice effective so it becomes better and better you have to have a standard and a system. 为了让你的练习有效，让它变得越来越好，你必须有一个标准和一个系统。 Without a standard where is no way to define an error. 没有标准就无法定义错误。 How would you know if what you’re doing is correct or not? 你怎么知道你所做的是否正确？ The Pose Method is a standard that provides a systematic approach to teaching and learning technique. Read more
categories: [教练] archives: [2021] archives: [2021] 一、准备工作-计算 选定自己的固定起床时间 选定自己的入睡时间 https://sleep.teamtime.cc/ 选定自己的入睡前准备时间，在确定入睡时间的基础上提前15分钟 二、准备工作-睡眠环境 手机、平板等移动设备使用时间限制设置。限制设备在睡前准备时间—-固定起床时间期间的使用。 检查和减少卧室内的光源，比如空调等，排插电源指示灯等 Read more
9月11日周六，3:10am，收到一封邮件： Congrats! You’re a Pose Method® Certified Running Training Specialist Dear De Wen Chen, congratulations on successfully completing the Pose Method L2 certification exam! Please accept our sincere apologies for technical difficulties and a delay with your credential certificate. It is attached to this email, along with a QR code to view it online. Certifications Dept. Excellence In Sports, Fitness + Health Romanov Academy of Sport Science For more info visit https://romanovacademyofsportscience.com 至此，姿势跑法的两级认证已经顺利通过，对跑步教学的理解更进一步。 对科学化训练的理解与认可也更加加深。 回 Read more
draft: false categories: [教练] archives: [2021] archives: [2021] 设定目标 如果一个人每晚需要5个睡眠周期，他完全可以将每周获得35个睡眠周期，设为自己的目标。 与学员一起聊聊，先了解一下他的时间安排，然后告诉他该如何实现这一目标，并标出那些会出现问题的地方。如果能够保证每周至少有4个晚上拥有完美的时间安排，那么就没问题了。 俗话说，“授人以鱼不如 Read more
铁人三项教练哲学 以运动员为中心的教练赋能其运动员： 设定自己的目标，并有实现目标的内在渴望； 热爱运动； 表现出热情； 发展自我效能感与对能力的信心，掌控他们的技巧和努力并产生结果； 了解他们为自己的学习和教练做出贡献并承担责任； 对他们的行为负责； 机智和创新； 感到自己很重要，因为教练在了解运动员方面所采取的行 Read more
2020年已经接近尾声了，年初预设的目标主要基于2019年铁三完赛的感悟，基础知识和底层能力不足，导致上层的行动方式无法正常运用。故在Q1-Q3季度比较专注的下沉到元知识和原技能上学习和梳理。 2020-10-29，自我感觉时机已经成熟了，是时候再学习和提升一波新的能力，我报名了Ironman U，准备 Read more