从18年开始接触运动教练，也在我的教练的引导下加入了这个领域，成为一名专业教练。 实际事业发展中，本职工作依旧是游戏公司的平台和运维负责人。运动教练方面的实践除了自己的周期化训练，实际远程辅导过的学员目前为止应该只有三名。三名学员的成绩是，完成10k赛事、备战23年底台北全马初赛、以及备战23年10月 Read more

“对长跑来说，进步太快、太多，并不是好事。“进步的"跑道"可分为两类，一种动用大量意志力应付快速加量/加强度的课表，若身体吃得下去，短期内可以进步很快。另一类是慢慢跟训练量共处，不要动用太多意志力去忍受训练的痛苦，跑量是舒服的，不追求进步太多，一次只进步一 Read more

Practice doesn’t make perfect - perfect practice makes perfect. 练习并不会造就完美 —— 完美的练习才会造就完美。 To make your practice effective so it becomes better and better you have to have a standard and a system. 为了让你的练习有效，让它变得越来越好，你必须有一个标准和一个系统。 Without a standard where is no way to define an error. 没有标准就无法定义错误。 How would you know if what you’re doing is correct or not? 你怎么知道你所做的是否正确？ The Pose Method is a standard that provides a systematic approach to teaching and learning technique. Read more

categories: [教练] archives: [2021] archives: [2021] 一、准备工作-计算 选定自己的固定起床时间 选定自己的入睡时间 https://sleep.teamtime.cc/ 选定自己的入睡前准备时间，在确定入睡时间的基础上提前15分钟 二、准备工作-睡眠环境 手机、平板等移动设备使用时间限制设置。限制设备在睡前准备时间—-固定起床时间期间的使用。 检查和减少卧室内的光源，比如空调等，排插电源指示灯等 Read more

9月11日周六，3:10am，收到一封邮件： Congrats! You’re a Pose Method® Certified Running Training Specialist Dear De Wen Chen, congratulations on successfully completing the Pose Method L2 certification exam! Please accept our sincere apologies for technical difficulties and a delay with your credential certificate. It is attached to this email, along with a QR code to view it online. Certifications Dept. Excellence In Sports, Fitness + Health Romanov Academy of Sport Science For more info visit https://romanovacademyofsportscience.com 至此，姿势跑法的两级认证已经顺利通过，对跑步教学的理解更进一步。 对科学化训练的理解与认可也更加加深。 回 Read more

draft: false categories: [教练] archives: [2021] archives: [2021] 设定目标 如果一个人每晚需要5个睡眠周期，他完全可以将每周获得35个睡眠周期，设为自己的目标。 与学员一起聊聊，先了解一下他的时间安排，然后告诉他该如何实现这一目标，并标出那些会出现问题的地方。如果能够保证每周至少有4个晚上拥有完美的时间安排，那么就没问题了。 俗话说，“授人以鱼不如 Read more