有时候也会和别人聊到，你辅导别人团队合作，辅导敏捷和Scrum，但是自己一直在单干，搞铁三。铁三不是一项个性极其鲜明的个人竞赛吗，这样看来你的言行不是很一致哦？ 我会和他们说，不好意思，你们可能误解了铁三这项运动，至少对我所进行的活动来说，缺失了一些信息。 首先，铁三是一项非常有挑战的个人赛事，没错，但 Read more

无论你多大年龄或生活中扮演何种角色，有时你都是追随者，有时甚至是领导者。 我不在乎你是高中学生还是领导500公司的老板，任何情况下都需要领导才能。 当你在学校与小组成员或朋友遇到麻烦时，必须有一个拥有主导权和道歉的人。 当你的公司必须面对巨大的挫折时，必须有人领导增长。 当你与伴侣的关系紧张时，其中的一位必 Read more

即便困难重重，生病、穷困、丑陋，你依然能珍惜你的灵魂，就像用盘子端着一枚珍宝走过人生。 —— 作家，艾丽丝·门罗 《爱的进程》 目标设定的核心思路 我所追求的铁三运动，是将自己打造成一个有家庭支持，有人情味的铁人，并通过参加赛事来反复确认自己的训练结果，并尝试激励身边一起工作和生活的人。 可靠的教练，和谐的家庭 Read more

训练目的 赛事后恢复与放松。 哪些做的对的： 赛事后第一天，大腿跟两侧比较酸，上肢和身体没有特别发酸和无力的地方。主要的酸痛感都集中在大腿和小腿腓肠肌。第一天，做了泡沫轴按摩，没有训练，放松保持心情，让身体恢复。冥想训练10分钟。 赛事后第二天，酸痛感大幅度降低，持续做了泡沫轴按摩，然后任意配速慢跑30分钟 Read more

赛前准备周 因为是个人的首场70.3铁人比赛，又是厦门本土作战，加上花了钱买了拍照服务，希望怎么的也不至于在游泳下水后被捞起来，所以提前3个月请假，在赛前一周全力备战。在此记录一下备战过程。 吃喝 吃熟悉的东西，保持正常饮食，避免尝鲜和猎奇（本人是非常喜欢新鲜事物的尝试，但在比赛前还是不要做这样的操作。） Read more

在线教练的出现为教练和学员提供了更多机会，彻底改变了之前并不存在的整个行业。 虽然在线教练对于今天非常忙碌的学员来说可能更方便，但缺乏教练的实际存在感，给教练带来了新的挑战，尤其在提供灵感和动机能力的方面。然而，在线教练必须继续激励他们的学员，并且在学员需要时能够识别何时将其提升到新的档次。 这里有九种 Read more