赛前准备周 因为是个人的首场70.3铁人比赛，又是厦门本土作战，加上花了钱买了拍照服务，希望怎么的也不至于在游泳下水后被捞起来，所以提前3个月请假，在赛前一周全力备战。在此记录一下备战过程。 吃喝 吃熟悉的东西，保持正常饮食，避免尝鲜和猎奇（本人是非常喜欢新鲜事物的尝试，但在比赛前还是不要做这样的操作。） Read more

在线教练的出现为教练和学员提供了更多机会，彻底改变了之前并不存在的整个行业。 虽然在线教练对于今天非常忙碌的学员来说可能更方便，但缺乏教练的实际存在感，给教练带来了新的挑战，尤其在提供灵感和动机能力的方面。然而，在线教练必须继续激励他们的学员，并且在学员需要时能够识别何时将其提升到新的档次。 这里有九种 Read more

这是2018年的训练日志，摘抄。看得出就是流水账，爱写不写，教练也拿我没辙，居然还说我是记日志已经非常勤快的了，有些人压根啥都没有，无法判断对方对训练的态度，课表也执行的不好： W44BI1 ri期间踏频要降到50左右一心率才会下去，之前训练的ri踏频几乎没降，持续踩的。 W44BI2 第三波踏频上不去了……其他感觉还可以。 W44BI3 Read more

当今世界由于技术的快速发展，使得网络成为了一个强大的媒介工具，线上教练比历史以往都更为强大、更有信誉，也更受欢迎。虽然远程辅导教学存在一些局限性，但线上教练的优点远超其缺点——尤其在教练指导正确的情况下。 有什么能比一个能够随时与你联系的学员更好的配合方式呢？线上教练关系实现了教练与客户随时随地进行培 Read more

上了博士和国峰老师的一级教练培训后，又深入研究了博士的三本书，特别是游骑跑，被失重为移动的动力这套理论深为叹服，不仅仅是对跑步，对很多运动，特别是重复性动作的运动都具有指导意义，开拓了我们思想，找到了动作规范的普遍原则，可以说博士的发现是革命性的，使技术训练进入了科学时代。 后来博士对体能训练也提出了 Read more

关于Coaching 真正接受并能持续坚持训练，必须先明白原理，就是为什么要这么做，才会去很好的执行。 认知水平决定执行力度和训练效果。